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Svegliarsi bene, consigli e benessere

– Svegliarsi bene la mattina non è molto frequente, l’impatto con il nuovo giorno però è fondamentale.

Il malumore al mattino è il fattore che più condiziona la nostra giornata, che poi ci rende poco produttivi e costantemente nervosi.

Che cosa può portare a ciò?

Quello che viene prima di svegliarsi è il mettersi a dormire, dormire bene è fondamentale per un buon risveglio.

Non è la quantità ma la qualità, il dormire tanto non è l’indicatore di riposo, dormire in eccesso crea pigrizia al corpo che può portare gravi problemi di salute come l’obesità, diabete, ipertensione e problemi cardiaci.

Le ore di sonno consigliate vanno dalle 7-8 ore massimo.

Oltre a questo, ci sono cose da evitare di fare prima di mettersi a dormire, cose che incidono su un buon sonno che a sua volta incide su un buon risveglio.

Isolarsi dalla tecnologia: La cosa più sbagliata che si possa fare è quella di utilizzare tablet, smartphone e pc sotto le coperte, anche la TV da problemi ma andiamo con ordine.

Alcuni dispositivi sono dotati della funzione Nigth Shift. Questa funzione rende i colori del dispositivo più caldi proprio per questa ragione. Quello che hanno in comune i dispositivi sopra citati è la luce blu-azzurra, un esposizione eccessiva ad essi disturba il sonno. Il consiglio è isolarsi da ciò almeno un’ora prima di infilarsi nel letto.

Mangiare prima d’andare a dormire: Il nostro metabolismo durante la notte è più lento e il processo digerente non avviene correttamente e spesso si blocca. Se al mattino vi svegliate con la “bocca cattiva” è per il seguente motivo. Il consiglio è quello di mangiare minimo 3 ore prima d’andare a letto.

Fumare: Il fumo fa male e si sa, di giorno e di notte, anche questo è un fattore che influisce su un dolce risveglio a causa del catarro e alla mancanza di nicotina per più ore. Il consiglio è quello di smettere di fumare.

Questi sono piccoli consigli su cosa è meglio evitare per preparasi ad un buon risveglio.

Da oggi i “rimedi della nonna” nonchè gli articoli riguardante la salute saranno pubblicati solo il lunedì, quindi a lunedi prossimo =)

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