Alimentazione, le regole per una forma e salute perfetta

Alimentazione le regole per una forma e salute perfetta.

  Alimentazione, le regole per una salute perfetta!

Per una salute perfetta, l’alimentazione è fondamentale, ma avvolte esageriamo o non mangiamo abbastanza. L’alimentazione è importantissima e deve essere sana ed equilibrata, ma andiamo a vedere insieme i punti fondamentali per una sana alimentazione.


alimentazione

Andiamo a scoprire alcune regole, per avere una forma e una salute perfetta!
REGOLA N° 1= Fare almeno 5 pasti al giorno. Voi forse penserete che sono troppi, invece non è così. I cinque pasti comprendono, colazione, merenda, pranzo, merenda e cena.


REGOLA N° 2= La colazione deve essere un momento davvero sacro, è molto sottovalutata ma è il pasto più importante della giornata, evita di fare colazioni frettolose.


REGOLA N° 3= Evita le diete. Una sana alimentazione è il giusto equilibrio, vi faranno mantenere sempre in forma. Mangiare senza esagerare.


REGOLA N°4= Cucina cibi leggeri. Anche cucinando alimenti sani si possono preparare piatti davvero deliziosi.


REGOLA N°5= Non mangiare di fretta così facendo, potresti bloccare la digestione.


REGOLA N°6=  Limita l’utilizzo di burro e grassi per cucinare, prova a cucinare con le spezie.  Quest’ultime, renderanno il cibo molto gustoso e sano.


REGOLA N°7= Modera l’utilizzo del sale, se non riesci proprio ad eliminarlo prova ad utilizzare il sale iodato.


REGOLA N° 8= Mangia la giusta quantità di:
Carne: ricca di proteine, ferro
Pesce: ricco di proteine , sali minerali e vitamine
Uova: ricche di vitamine, sali minerali ferro
Latte: ricco di calcio e vitamina D.


REGOLA N° 9= Fai molta attività fisica. Cammina almeno mezz’ora al giorno, mantenendo il fisico in allenamento, anche la salute migliorerà.

Seguire queste regole è il primo passo per una buona salute e per un fisico perfetto,si sa dobbiamo mangiare, tutto ma senza esagerare.

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